生理痛が重い…その原因と対策！

皆さんこんにちは！

今日は、生理痛について書いていきたいと思います。

生理痛が重くて毎月つらい思いをしている方は多いですよね。

痛みの原因はさまざまですが、主にホルモンバランス、血行不良、ストレス、生活習慣などが影響しています。

本記事では、生理痛が重くなる理由を分かりやすく解説し、改善のヒントをご紹介します。

 1. 生理痛と東洋医学の関係 

 東洋医学では、生理痛は「気血（きけつ）の滞り」によって起こると考えられています。

「気血」とは、体内を巡るエネルギーと血液のこと。

この流れが悪くなると、子宮の機能が低下し、生理痛が重くなることがあります。

 ✅ 東洋医学的な対策 

 ・気の流れを整えるツボ押し（三陰交・関元など）。 

・ 冷えを防ぐための食養生（温性の食べ物を摂る）。 

・ 漢方や鍼灸で子宮の血流を促進する。 

 また、タイ古式マッサージも東洋医学の考えに基づいており、「セン」と呼ばれるエネルギーラインを整えることで、生理痛の原因となる気血の滞りを改善します。

 2. プロスタグランジンの影響で痛みが強まる

 生理中、子宮は不要になった子宮内膜を排出するために収縮します。

この収縮を促すホルモン「プロスタグランジン」の分泌が多すぎると、収縮が強くなり、生理痛が激しくなります。

 ✅ 対策

・ 抗炎症作用のある食品（青魚、ナッツ、緑黄色野菜）を積極的に摂る。

 ・生理前からストレスを減らし、リラックスする時間を確保する。

 ・タイ古式マッサージの子宮周りのケアで緊張をほぐし、血流を促進する。

 3. 冷えによる血行不良が痛みを悪化させる 

 体が冷えると血流が悪くなり、子宮周りの筋肉が硬くなってしまいます。

その結果、子宮の収縮がスムーズに行われず、痛みが強くなることがあります。

 ✅ 対策 

・ 冷たい飲み物を避け、温かい飲み物（生姜湯、ハーブティー）を飲む。

・ お腹や腰を温める（よもぎ蒸し　カイロや腹巻を活用）。

 ・タイ古式マッサージのストレッチ効果で全身の血行を促し、冷えの改善を図る。 

 4. ストレスや自律神経の乱れが影響 

 ストレスが溜まると、自律神経が乱れ、ホルモンバランスに影響を及ぼします。

交感神経が優位になると血管が収縮し、子宮の血流が悪くなり、生理痛が悪化しやすくなります。 

 ✅ 対策 

・ 深呼吸やヨガ、軽いストレッチでリラックスする。 

・ 質の良い睡眠を確保し、心身を整える。 

 ・タイ古式マッサージの施術で自律神経を整え、リラックスする時間を作る。

 5. 子宮の病気が関係している可能性も

 生理痛があまりにも重い場合、「子宮内膜症」や「子宮筋腫」などの疾患が隠れていることがあります。

普段と違う痛みや、生理以外の時期にも痛みがある場合は注意が必要です。

 ✅ 対策 

 ・婦人科を受診し、定期的な検診を受ける。

 ・気になる症状があれば早めに相談する。

・ 東洋医学では、「気血の巡りが悪いと痛みが強くなる」と考えられているため、漢方や鍼灸を取り入れるのも一つの方法。 

 6. 生活習慣の乱れが痛みを引き起こす

 睡眠不足や偏った食事、運動不足も生理痛を悪化させる原因になります。

特にカフェインやアルコールの摂取が多いと、血管が収縮し、痛みを感じやすくなります。

 ✅ 対策

 ・栄養バランスの良い食事を心がける（鉄分・ビタミンB群を摂取）。 

 ・適度な運動（ウォーキング、ストレッチ）で血流を促進する。

・ 東洋医学の考えを取り入れ、巡りを良くする食事や生活習慣を意識する。 

 まとめ 

 生理痛が重い原因は、ホルモンの影響や血行不良、ストレス、病気、生活習慣の乱れなどさまざまです。

まずは 日常生活の見直し から始めて、体を冷やさず、リラックスする習慣を取り入れましょう。 

 また、東洋医学では生理痛を「気血の滞り」と捉え、タイ古式マッサージはその改善に役立つ施術法の一つです。

セン（エネルギーライン）を整え、血流とリンパの流れを促進することで、生理痛を和らげる効果が期待できます。 

 それでも改善しない場合は、専門医に相談することも大切です。

 毎月のつらい生理痛を和らげて、快適に過ごせるよう工夫していきましょう！